Формы массажа
При проведении общего массажа, который охватывает всю поверхность тела человека, придерживается строгая последовательность проведения приемов. При этом в первую очередь выполняется поглаживание, растирание, потом разминка и приемы вибрации. В заключение процедуры снова проводится прием поглаживания. Время, которое тратится на проведение массажа, определяется весом массажируемого, его возрастом и полом. Эффективнее всего начинать массаж из спины, постепенно переходя к шее и рукам. Потом следует массаж ягодиц и бедер. После этого выполняется массажирование коленного сустава, икроножной мышцы, пяти, подошвенной поверхности стопы. Дальше следует проведение приемов массажа для пальцев ног, голеностопных суставов и голеней. Следующий этап – массажирование груди, в последнюю очередь проводят массаж живота. Частный (локальный) массаж заключается в массажировании отдельных частей телачеловека, мышц, суставов, связь. Обычно на него тратится от 3 до 25 мин. При проведении сеансов частного массажа необходимо соблюдать последовательность выполнения приемов. Например, массажирование верхних конечностей следует начинать с внутренней поверхности плеча, постепенно переходить на внешнюю, а затем приступать к массажированию локтевого сустава, предплечья, кисти и пальцев. Проведение частного массажа кисти следует начинать с массажирования предплечья. Парной массаж обычно проводится перед спортивными соревнованиями и тренировками, после соревнований и утренней гимнастики. При этом следует иметь в виду, что такой массаж не рекомендуется использовать при травмах позвоночника, параличах конечностей, пояснично-крестцовых радикулитах, пневмонии, бронхиальной астме, гастритах и колите. Время, которое тратится на парной массаж, зависит от пола, веса и возраста массажируемого. Обычно процедура длится от 5 до 8 мин. Сеанс проводится двумя массажистами с помощью вакуумного или вибрационного аппарата. При этом один специалист проводит массаж спины, груди, рук и живота массажируемого, а другой – коленных суставов, икроножных мышц, пять, подошвенной поверхности стоп, пальцев ног и голеней. Взаимный массаж заключается в поочередном массажировании друг друга двумя людьми с использованием основных форм массажа. Взаимный массаж может быть частным, общим ручным и аппаратным. Длительность процедуры составляет 10—15 мин. При самомассаже человек массажирует самого себя. Такая форма массажа эффективна при ударах и заболеваниях, после утренней гимнастики. Самомассаж включает приемы поглаживания, растирания, разминки, похлопывания, и делится на частный и общий. При этом на проведение общего массажа тратится от 3 до 5 мин, а на частный – от 5 до 20 мин. При самомассаже можно использовать специальные приспособления: щетки, массажери, вибрационные аппараты.
Сергей
Womanlike. Ru